БРОСЬ СИГАРЕТУ!

   2,5 миллиона человека ежегодно в мире умирают от курения! Социологические исследования, проведенные в различных городах России, показали, что 75,7% мужчин и 20,6% женщин курят или курили ранее; курящих в сельских районах меньше, чем в городах. Реже курят  мужчины с высшим образованием, чем со средним или начальным. Влияет на курение и профессия курильщиков – их меньше среди людей умственного труда по сравнению с рабочими, техническими работниками и работниками сферы обслуживания. Разведенные мужчины  и женщины курят больше, чем семейные. В неблагополучных  семьях курят больше. В семьях, где курят старшие братья или сестры, вероятность того, что закурят младшие, увеличивается в 3-5 раз.  Большинство  людей как в России, так и за рубежом начинают курить в детском и подростковом возрасте (свыше 80% - в возрасте18 лет). Это возраст первого опыта курения и приобщения к нему. Чаще всего дети начинают курить в возрасте 10-12 лет, к 14-16 годам количество курильщиков увеличивается.

      Для многих мальчиков и девочек сигареты - притягательный символ зрелости, несмотря на очевидность того, что курение опасно для здоровья. В прошлом мальчики начинали курить  раньше, чем девочки, и курили чаще. Но с 1977 года, согласно опросам, курящих девочек – подростков оказалось больше, чем мальчиков. Больше половины, как мальчиков, так и девочек, начинают курить где – то с 8-го класса школы, часто под давлением сверстников. После школы многие из тех, кто «баловался» сигаретами, начинают курить в серьез. Курение вызывает сердцебиение, одышку, сужает сосуды, раздражает горло и приводит к образованию налетов  на  чувствительной легочной ткани. Многолетние курение ведет к преждевременным инфарктам, раку горла или легких и другим легочных заболеваний. Умеренное курение  сокращает жизнь в среднем на 7 лет.  

     Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность жизни уменьшается более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.  Почему же, несмотря на такое  вредное влияние табака на организм люди курят? По материалам опроса школьников и студентов: «подражание другим», «чувство новизны», «желание казаться взрослым», «любопытство», «привычка», «маленькие радости», «вызывающее поведение». Девушки начинают курить, подражая героиням низкосортных фильмов. Таким образом, более половины подростков курит, подражая другим. Еще более 40% курят из-за стремления к необычайности, таинственности: чтобы курить, надо раздобыть сигареты, спрятаться в укромном месте, что похоже на маленькое приключение. Установлено, что подростки, имеющие навык курения, чаще, чем некурящие начинают курить сигареты с марихуаной с последующим переходом на другие наркотики.  Курить или не курить – это совсем не личное дело!

10 советов как бросить курить

1. Решительно настройся бросить курить, подумай о своем  настоящим и  будущем, а также о любимых  и окружающих  тебя людях, страдающих от твоей зловредной привычки.

2. Назначь дату, когда бросишь курить, и выполни свое намерение – почувствуй себя человеком слова, гордись собой. Не тяни: чем быстрее, тем лучше.

3. Лиши себя  дополнительных соблазнов – решительно разломай все сигареты в доме.

4.  До тех пор пока не отвыкнешь курить, избегай мест, где много курящих. Найди  себе новых знакомых- некурящих и осознающих весь вред курения.

5. Отложи деньги, которые обычно тратишь на сигареты, и купи подарок любимому человеку.

6. Когда желание покурить гложет тебя, жуй жевательную резинку (без никотина) или ешь мятные конфеты.

7. Вместо того чтобы взять сигарету, пей воду и  фруктовые соки. Жидкости очищают организм.

8. Займитесь  физкультурой в пределах своих физических возможностей. Тебя порадует, что состояние твое улучшается.

9. Читай книги духовно – нравственного  содержания.  Они очистят душу и поднимут   твой дух к  Свету, на новую, более высокую и интересную ступень жизни.

10. Не дай одурачить себя. Осознай, что табак (как и алкоголь) является оружием темных сил. Не дай убивать себя! Отнесись критически к реклама сигарет, поразмышляй над их поверхностным, лживым и подлым содержанием.

 Не ожидай чуда – действуй!